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FITNESS| CROSS OVER CABLE – Sappiamone di più.
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I Cavi Incrociati o Cross Over Cable è un attrezzo multiuso che consente di eseguire numerosi esercizi su tutto il corpo, in particolare per il tronco. Il muscolo coinvolto in maniera primaria è il grande pettorale, mentre i secondari sono il deltoide anteriore e bicipite brachiale. La posizione di esecuzione è eretta con i cavi ai lati, afferrare i cavi alti con i pollici rivolti verso l’alto (mano sinistra con cavo sinistro, mano destra con cavo destro) mantenendo i gomiti semi flessi e portando entrambe le braccia in avanti e verso il basso fino a toccarsi all’altezza della vita. È importante mantenere le ginocchia semi flesse per aumentare la stabilità e, se necessario, posizionarsi in posizione di affondo frontale con una gamba avanti e una dietro. Mantenere la schiena rigida con le sue curve fisiologiche e il busto eretto o flesso leggermente. Non distendere o flettere il gomito durante l’esercizio. Il punto di incontro delle mani determina il livello del fascio muscolare del grande pettorale che lavorerà maggiormente; se le mani si incontrano davanti alla vita (traiettoria bassa) lavorerà maggiormente il fascio inferiore, mentre se le mani si incontrano all’altezza del torace o delle spalle (traiettoria alta) lavoreranno maggiormente il fascio intermedio e superiore del pettorale e il fascio anteriore del deltoide.

Nota importante… è esercizio un d’isolamento e non di massa.

Luigi Totaro – PT

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