Fare Palestra non è solo… estetica.
Dott. Totaro Luigi “Chinesiologo” – Le attuali linee guida sull’attività fisica emanate dal Ministero della Salute il 15 marzo 2019 hanno evidenziato specifiche modalità indirizzate alla popolazione adulta.
Le attuali indicazioni consigliano di svolgere nel corso della settimana 150 minuti di attività motoria con intensità moderata, oppure un minimo di 75 minuti di attività ad alta intensità, con l’aggiunta di esercizi di rafforzamento dei maggiori gruppi muscoli due o più volte a settimana. Quindi oltre al classico allenamento aerobico è di grande importanza eseguire esercizi di condizionamento muscolare (piegamenti su braccia, flessioni e specifici esercizi con macchine e pesi da palestra) per il miglioramento della forza, almeno per due volte a settimana, fatti in giorni non conseguenziali. Nelle citate linee guida si individua chiaramente l’indicazione che fare palestra non serve solo ad aspetti estetici ma principalmente a preservare e mantenere il corpo in salute.
Per maggiori informazioni puoi consultare il link riportato.
http://www.salute.gov.it/imgs/C_17_pubblicazioni_2828_allegato.pdf
Chinesionologo – Massoterapista – Personal Trainer
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