Palestra| Allenarsi d’estate… vantaggi e rimedi.
Siamo arrivati al caldo estivo…
Ti animi di buoni propositi e di tanta motivazione “oggi vado in PALESTRA”, niente scuse. Tempo di fare colazione e hai già cambiato idea… perché il caldo ti rende spossato, perché sudi al solo pensiero, perché l’idea ricorrente è di fare prima delle vacanze… Ma perché è importante non sospendere l’allenamento in estate, continua a leggere e scopri il perché.
Nel periodo estivo in molti decidono di sospendere del tutto gli allenamenti in palestra per il troppo caldo. In realtà frequentare la palestra aiuta e anche tanto!
È luogo comune che per la sensazione di spossatezza che si provano in questo periodo, a causa delle alte temperature, non si riesca fare un buon allenamento, nonostante il caldo possa sembrare un nemico, per raggiungere i nostri obiettivi può essere molto utile, ecco perché:
Se il mio obiettivo è perdere peso:
Grazie alle alte temperature, l’organismo tende a perdere peso più rapidamente, in quanto il tessuto adiposo che ha un effetto di isolante termico, viene avvertito dal corpo come un pericolo, mentre in condizioni climatiche opposte (freddo), l’aumento del grasso avviene in modo fisiologico. Se iniziamo ad allenarci e fa già caldo in partenza, il nostro corpo si attiva prima e con meno difficoltà, visto che i muscoli hanno già un aiuto per iniziare i processi metabolici necessari a produrre l’energia necessaria allo sforzo e quindi iniziano a bruciare fin da subito le riserve energetiche.
In estate la fame diminuisce per il caldo, quindi anche in questo caso ci è di aiuto, aiutandoci ad essere impeccabili sul piano alimentare, permettendoci si seguirlo anche 7/7 giorni senza fatica.
I consigli utili:
Bevi tanto, ma senza abusare di integratori e di sali minerali.
Integra quindi tutte le sostanze che ti aiutano a non sentire il senso di spossatezza, come frutta e verdura, sempre diversi, ogni giorno, più volte al giorno.
Se anche uscire di casa diventa faticoso e raggiungere la palestra ti sembra un’impresa impossibile, ti consigliamo di venire ad allenarti alla mattina, la temperatura è più piacevole e riuscirai a cominciare la giornata con più energia. Infatti grazie all’allenamento mattutino, il corpo si attiva completamente quindi ci si sente più reattivi e non ci si trascina per tutta la giornata stanchezza e spossatezza.
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